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“体术的三要素，力量、速度、技巧，但归根到底，对体术影响最大的是人的体质！”雷彬款款而谈道，对面小李、宁次、天天好似小学生听课一样听着，就差那小本本记下来了。
在看到雷彬刚刚那“摧山崩岳”的一拳后，三人对于“水木”体术大师的身份再无怀疑，对其所说的每一句话认真聆听。
“小李，我之所以不让你再过度使用负重提高你的速度，就是因为你目前已经算是走上了歧路了！”雷彬严肃道，“你现在年纪还小，身体还未长成，体质不够，速度再快也会有个极限，现在的你想必已经感受到了吧。”
“嗯，是的，水木老师，”李洛克点点头道，“之前我已经负重了有二千公斤了！但是速度却是许久没有再进步了。”
体术修行，总是越往后进步越难。在原时空，小李修行三年，速度不过从8涨到9，这还是岁数涨了，体质加强带来的进步。
“你才13岁，受体质所限，你的力量、速度都会有一个极限，一昧追求速度的提高，无疑是南辕北辙了。”雷彬轻笑道，“所以，你现在最需要的是提升你的体质！”
“那我该如何做呢？”小李紧切的问道。
“来，我教你一个小法门，”雷彬向小李招招手，“跟我一起做，宁次、天天你们也可以跟着学。”
雷彬边做边说，“像这样，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”
“两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出，使裆成圆弧形，此称圆裆。”
“含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。”
“头摆正，目视前方，尽量往远处望，想象自己犹如登高望远、视野开阔，此谓凌空虚顶。”
“头往上顶，想象头顶如被一根线悬住，此称虚灵顶劲。”
雷彬做一步说一句，三人也依样画葫芦跟着学做。
“这套法门名为马步，也称扎马步，又名马步桩，是我这个体术流派，修行的基础功夫，也是可修炼一辈子的功夫。”雷彬认真道，“长时间修行，不但可提升体质，亦可增强身体反应速度。你们先站半小时吧，之后我再教你们下一步的修行方法。”
雷彬是在偷换概念了，将国术中的马步包装成体术交给三人。不过他的确没骗人，长时间扎马步确有补精益气、强身健体之功效。这也是为什么古武门派也都将桩功作为入门基础武学传授给门下弟子修炼，并要求必须站桩够几年才可进行精深武学修习的原因。
雷彬只是教了马步的动作、要领，却没提点三人马步是要“站出个马来”，主要是想看看三人在此方面的天赋。之后的半小时里，雷彬细细观察三人的小动作，很快看出了三人资质上的差距。
宁次马步蹲了有七八分钟，就想明白了其中的奥秘，接着一边蹲马步，一边调整身子的中心，身子轻微有些起伏，如微风吹水波浪一般，想来是明白了“活马”的奥义，到底是天才。
小李开始一动不动站了有一刻钟，想似感觉有些累了，不由得动了动腿脚，接着便神色一动，好似感受到了什么，细细一想做恍然大悟状，接着身子也是一起一伏，扎出了“活马”，动作比宁次还要标准些，也不愧是修行了那么久的体术，努力的天才。
天天居然是最差的，也就仗着身为忍者体质强些，死站着挺到了最后，双腿都抖成筛糖似的。当雷彬宣布时间到的时候，一屁股做到了地上，一边揉着腿，一边嘟囔道：“水木老师，你骗人！什么嘛，累死了，一点用处都没有！”
“不，天天，你是扎马步的方法不对。”雷彬还未开口，一旁的宁次便反驳道，“马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来！”
“站出个马来？那是什么？”天天不解道。
“意思就是扎马步的时候要想象人在骑马，纵马奔腾，身体随马一起一伏，所以马步站着的时候也要站的一起一伏。”另一边的小李接口道，看其还在扎马步，却是微微已经感受到马步的好处，又开始努力“挥洒青春”了。
“小李，修行也要一张一弛，努力虽要，但过犹不及。”雷彬微微告诫道，接着微露赞赏，“宁次、小李，你们很好，很有天分，我还未说明，你们就自悟到了扎马步的要点，确实不错！天天，你也不要灰心，可能这方面你不太擅长，但努力便好。”
勉励了天天一番，雷彬接着说道：“小李、宁次，你们刚刚算是明了了马步的诀窍，但起伏还有些瑕疵之处，你们看我如何蹲的。”
雷彬又开始教学，“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这是起劲。”
“伏下的劲，你们脚掌要像鸭鹅一样，脚蹼，五指松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微起伏之间，不停转换全身重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成损伤。”
三人又开始依样学习，宁次、小李自己已经明了一部分精要，经雷彬再次提点，动作是越发规范；天天开始依旧做不好，雷彬一点点纠正其身形错误，慢慢也做到了马步时一起一伏。
“起伏的幅度不要大，就在脚指一寸的距离，你们一起一伏要始终在这一寸距离，劲蹲的越精确越好。”雷彬不住地提醒道，三人又蹲了有半个小时，动作都趋于标准，雷彬才要他们收功起身。
