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这时小雅也跟着进来一脸怀疑的样子“萧大哥，你真会做饭吗”
“当然，你就等着吃好吃的吧，小雅，你出去陪达叔吧，饭菜一会就好”
做饭菜对于萧云来说简直是小菜一碟，基本上有名的很多国家菜系很多都有涉猎，以前在基地语言，医疗，化学，菜系等等都会有过系统的培训，所以不大一会儿厨房里就地取材红烧肉，土豆丝，青菜，还有个蛋汤就摆在木桌上了。
“达叔。
小雅来吃饭了”
萧云帮达叔倒好药酒，再倒上两杯茶水
“哇。
萧大哥，你真厉害这么快就做好了。
看着好好吃的样子”
说完还不忘拿手偷拿一个红烧肉放嘴里“好吃，好吃，真好吃，萧大哥，能教我做吗？”吧唧着手指期待的看着萧云。
“当然可以，而且以后只要我在就不用小雅做饭了，都交给我了”
“好呀，我可以给你打下手”小雅欢快说道
达叔只是站在一旁微笑的看着，三人围着桌子相继坐下
“达叔，小雅我以茶代酒敬你们，这段时间谢谢你们了，以后你们就是我的家人了，我先喝了……”
萧云举着茶杯一饮而尽。
家人，这词以前经常在梦里出现，萧云眼睛不知不觉间湿润了，心里想着，谢谢，我会好好的守护你们……
夜晚，萧云盘腿而坐于床上，背部挺直，双手结智慧手印放在膝盖上，轻轻的闭上眼睛，从头到脚开始放松眉头舒展，下腭内收，舌尖抵住上腭，接着放松面部表情、面部肌肉，手掌肩部……放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以要先花一点时间聆听周围的声音，他可以听到室内的声音，还有窗外的虫鸟叫声，还有自己的呼吸声。
仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，周围依然会不断有声音在传来，不要把注意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也充耳不闻。
整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起。
这是爷爷从小教给他的冥想之法，也是他这几十年来的必修之课。
只是最近半年来因为伤病的原因一直没有办法去修习。
所以连续的坐了好几次才成功入定。
身体归位，能量才能凝聚。
眼睛向内看，耳朵向内听，各就各位，不紧张，不对抗，不牵扯，不控制，各自在本位上，各自呈现自己具有的功能。
情绪归位，智慧才能呈现。
不比较，不攀附，不纠结，不急不躁，不悲不喜，安静觉察，如同镜子觉察每个情绪的起落、生灭、去留，洞察其源头是空的真相。
精神归位，灵魂才能通透。
向内觉察，向内生长，向内反省，寻求人生的价值与意义，寻求内在的良知，在对意识出路的觉醒中，以终为始，知行合一。
