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随后跟四人讲了具体的锻炼方法，方法有二。
其一便是从上而下，例如钱家宝压住秦渊的双腿，秦渊背部倒下紧贴类似墙壁的荒田壁，双手由底下的王羽仲轩接住完成后翻落地。
在期间双腿与双手都被抓住，也就意味着被制住，增强安全性的同时也限制了用力方式只有腰。
而在游泳时，水底触壁返身对腰的要求尤其大，而且这是考验团队的训练方式，一举两得。
方法二同理不同样，钱家宝在上面等着，秦渊站在王仲两人的马步腿上。
利用手臂的力量上到上面的田野里，这一方式是锻炼手臂力量，着重考验秦钱两人均匀用力的方式。
当然并不是只有秦渊锻炼，四人每人一次，循环配合锻炼，在第一天十组的基础下，每天增加五组。
“好了，三个场地是你们主要的训练场地，我把他们叫做逆流而上、蜻蜓点水，飞燕返巢，怎么样？”唐战有些期待众人的答案。
只是他们却是一脸不配合，马上就要折磨他们了，还要他们笑嘻嘻？
众人参观一番后，回到钱家宝家中，差不多快四点的样子，饭点还没到，四人就被唐战安排劈柴了。
十多斤的斧子，除了之前用过的钱家宝之外，其余三个连十五下都挥不动，也是秦渊第一次感觉到手臂的欠缺。
最后在唐战的讲解下，姿势算是掌握了，但是体力还是跟不上，所谓劈柴也是需要运用技巧的。
对刀斧力量的控制，对木头中心点的准确控制，初准、中别、后猛三个小窍门难倒了秦渊王仲三人。
所谓初准，自然是指落刀要对准木头的中心，中别也是钱家宝说的侧v技巧。
在劈入木头后用手臂力量轻轻别一下，如同在木头内划过一个小于号一般，目的就是分开两块被劈开的木头。
最后的猛便是彻底分离两块木头，只要将力量充分用到最后一下，掌握之前的技巧，不说劈柴永远不会累，起码会比完全用蛮力轻松得多。
这对于双臂的力量也有锻炼，最主要的是还做了劳动，真是一举两得。
在夜幕侵袭下，四人疲惫不堪的陷入了熟睡，明天将是修罗场开启之日。
“记住，明天六点到八点是真正的越野跑，跑鞋给你们了，自己穿运动服，早点睡。”
唐战最后交代一番后便走了，因为只要四张床，所以是王仲两人一间房，秦渊与钱家宝睡一起。
唐战与钱老伯一人一张，对于唐战一个人睡舒服的大床大家都是抗议的，不过好在双人睡的床也足够大，听说是区别于城里床垫的稻草床。
而在秦渊的背包里，一对一斤重量腿部沙袋绑，一对半斤手臂沙袋绑正躺在里面。
没错，开始从腾云县到钱家村来的路上，秦渊都带着他们，这也是他落后其他人的原因，都以为他是拖后腿的人，谁知道他的秘密呢。
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